Заботимся о шее

 Шея часто стареет раньше, чем лицо, а потому требует особых забот.

 Самая простая мера — спать на низкой подушке, это убережет шею от преждевременных морщин.

 Старайтесь держать подкожную мышцу, которая выстилает всю переднюю поверхность шеи, в натянутом состоянии — голова должна быть всегда приподнята. При опущенной голове мышца не работает. Есть несколько упражнений, которые помогут не только укрепить мышцу, но и сохранить кожу шеи молодой на долгие годы.

 1. Втяните щеки и держите в течение 5-7 секунд, затем расслабьте мышцы.

 2. Выполните 4-6 круговых движений головой в каждом направлении.

 3. Нижнюю губу напрягите и челюсть опустите. Держите 3-5 секунд.

 4. Подставьте кулак под подбородок. Опуская челюсть, давите ею на кулак.

 5. Держите голову прямо. Языком давите вниз в течение 3-5 секунд.

 6. Вытягивайте губы вперед, сложив их трубочкой.

 7. Приподнимите голову, подставьте кулак под челюсть. Опускайте и поворачивайте голову то к правому, то к левому плечу, оказывая рукой сопротивление.

 8. Растягивайте рот, будто смеетесь.

 9. Двигайте нижней челюстью сначала в одну, затем в другую сторону.

 10. Выдвиньте челюсть вперед, задержитесь на 3-5 секунд.

  Каждое упражнение повторите 8-10 раз и переходите к самомассажу шеи (продолжительность 3-5 минут). Его следует проводить осторожно: поглаживайте кистями рук кожу снизу вверх от ключицы к подбородку. Затем выполняйте круговые движения подушечками пальцев. Левой рукой массируйте правую сторону, а правой—левую. Активно массируйте мышцу только на нижней челюсти, чтобы предупредить появление второго подбородка.

 И еще один совет. Если у вас избыточный вес, то жир растягивает кожу шеи и образует второй подбородок. Хотите, чтобы шея была красивой, — следите за своим весом.